中国新年快到了。在漫长的元旦假期里，朋友相聚，必有美食相伴。然而，随着生活水平的提高，越来越多的人长胖了，尤其是很多爱美的女性。为了朋友们，我每天都在嘴唇上减肥，我很担心我会不小心把自己吃胖。
过年，家家户户都会准备各式各样的丰盛美食。怎样才能让我们吃得好而不担心发胖？秋秋是给想吃又怕胖的人准备的。美食，喜欢吃美食，又怕吃胖的朋友，可以试试这5种食物，每一种都营养又美味，好吃满足你的食欲，吃起来无负担！
一、鱼
鱼是我们餐桌上经常吃的食物之一。鱼富含蛋白质，不仅有蛋白质营养美味的午餐食谱，还有其他营养成分，但鱼的脂肪含量并不高。对于想吃好吃的，怕胖的朋友来说，鱼肉真的是非常值得推荐的食物。
我们经常适量吃一些鱼肉制成的美食，不仅可以补充身体的营养，也不用担心自己吃胖了。尤其是过年，鱼是我们餐桌上不可缺少的食物。鱼还有“年年有余”的美好寓意。
在准备过年的时候，我还在家里准备了一些香喷喷的黄花鱼脆片。这种黄鱼酥可以直接吃。吃起来香脆可口，可作点心或点心。
过年的时候家里客人很多，所以我在家里准备了一个小黄鱼糕，打开包装后直接装盘即可。这是非常方便和美味。是的，招待客人自己吃饭也不错。
二、虾
对于怕胖的朋友来说，虾也是不错的食物。虾肉富含蛋白质，但脂肪含量不高。怕肥胖的朋友，适量吃虾肉。食物太合适了。
虾的做法也比较简单。我经常在家里做水煮虾、椒盐虾等，有的做起来比较简单。
过年的时候，我们还可以用虾和圆面做一道美轮美奂的佳肴。味道鲜美，营养丰富，寓意更佳。喜欢的朋友可以试试。
三、粗粮饼干
相信很多朋友都有在家准备适量饼干的习惯。比如，没时间做早餐的时候，可以吃点饼干，喝点牛奶，就是一顿简单的早餐。
但是对于怕胖的朋友来说，在选择饼干的时候要注意饼干的热量。
我更喜欢选择这款大麦红豆粗粮饼干。这种粗粮饼干热量不高，由多种粗粮制成。它们富含蛋白质、低脂肪和丰富的膳食纤维。味道也很好。是一种粗粮饼干，非常适合怕肥胖的朋友食用。
早上不想做早餐的时候，吃两块饼干，一杯脱脂牛奶，就是营养美味的低脂早餐。这种大麦红豆粗粮饼干也很有饱腹感。有很多，但还是可以满的。喜欢的朋友可以试试。
四、海带苗
海带是大家耳熟能详的一种食物，但最近却被海带苗迷住了。海带苗的味道非常鲜嫩，是普通海带无法替代的。
海带苗的另一个优点是它也是一种很好的食材，热量很低，而且营养价值也很高。制作海带苗也很简单。
先将海带苗浸泡，洗净，放入水中焯一下，然后将海带苗放凉，加少许调味料凉拌，是一道美味的配菜。
海带苗的做法简单，吃起来非常开胃可口。经常适量吃一点海带苗做的食物，既能让我们开心解渴，又不用担心自己发胖。营养美味的午餐食谱，你可以放心吃好饭没有负担。
五、蔬菜
蔬菜也是我们每天吃的食物之一。蔬菜种类更丰富。怕肥胖的朋友可以每天适量吃一点绿叶蔬菜。
蔬菜中的维生素含量还是很丰富的。我们每天吃少量的时令蔬菜，可以更好地帮助我们的身体补充营养。绿叶蔬菜的热量一般较低，所以我们不必担心适量吃一点绿叶蔬菜。吃自己胖。
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