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月经是女性最亲密的朋友，正常情况下每个月都会准时来临，此时女性的抵抗能力比较差，而且宫颈处于打开状态，很容易患上妇科疾病，如果护理不当还会出现痛经等现象，给女性带来不必要的痛苦，因此经期的女性要做好保养工作。

经期的注意事项有哪些呢？

1、补充蛋白质、维生素

处于月经期的女性应该多吃一些含有蛋白质的食物，比如蛋类、豆腐等等，这样可以补充经期流失的营养素。另外月经期的女性还要多吃一些富含维生素B的食物，避免因缺乏维生素B而导致营养不良，比如木耳、花生、核桃等等，与此同时要摄入高纤维的食物，可以起到调整月经和镇静的作用，比如糙米、燕麦等等。

2、不吃辛辣、刺激、生冷食物

不吃巧克力也不喝酒，这两种食物会消耗体内的维生素B和矿物质，使女性出现营养不良的情况，而且还很容易导致肥胖的发生。不喝含有咖啡因的饮料，比如咖啡，会影响女性的情绪，并且导致乳房胀痛。辛辣和生冷的食物也不能够吃，生冷的食物会导致血液流动不通畅，促使月经不调的发生，而辛辣的食物，则可能会导致痛经，以及经血过多的情况发生，比如冷饮、辣椒等等。

3、做适当的运动

在月经期做适当的运动对身体也有许多好处，首先可以让血液循环变得更加流畅，并且帮助腹肌和盆底肌更好的收缩和放松。建议月经期的女性选择强度比较低的运动，比如伸展动作、瑜伽等等，跑步以及跳跃运动就尽量不要做了。

4、不要捶打腰部

许多看似平常的动作却会对月经期的女性造成伤害，因此在月经期不可以做这些运动，比如捶腰。大多数女性在月经来临的时候都会出现腰部酸痛的情况，这是因为盆腔充血导致的，此时捶打腰部会导致盆腔充血的情况变得更加严重，使疼痛感加剧，与此同时经血量也会增多，经期也会延长。另外经期也不可以体检，因为此时做任何检查都不会得到较为准确的结果。

5、避免坐浴

进入月经期之后，女性的宫颈呈打开状态，很容易使细菌侵入导致感染的发生，因此要避免坐浴，选择淋浴。此外情绪波动过大会导致气滞血瘀的情况发生，很容易使女性出现月经期延后或者痛经和闭经的情况，因此经期女性要尽量保持情绪稳定。

6、注意经期卫生

月经期的女性要勤换卫生巾，建议每两个小时更换一次，而且每天都要用温水清洗私处至少两次。但要避免使用化学药剂冲洗阴道，要不然则会因为菌群失调而导致阴道炎的发生。

月经期的女性方方面面都要特别注意，首先要注意饮食，其次要做适当的运动，此外会对女性身体造成伤害的动作不要做，比如捶腰，另外在洗澡的时候要选择淋浴，避免坐浴，与此同时要保持良好的情绪并注意经期卫生。

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