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吃什么食物对受孕有帮助呢？备孕期夫妻经常会纠结平时吃什么食物才不影响要宝宝的过程，更希望吃的食物对以后的宝宝有帮助，因此备孕期的食物摄入也是关键的环节。想要拥有优质的宝宝，父母的身体质量是前提，拥有高质量的精子和卵子是备孕期的目标，大多数则可以通过食疗来获取。今天整理了一下史上最全的女性补卵子最有效的15种食物，希望对备孕期的女性有帮助。

补卵子最有效的15种食物

卵泡是与生俱来的，在初生阶段，女性双侧卵巢的卵泡储备，通常会在两百万左右。卵子在成熟以后，排出的数量相对比较恒定，所谓补卵子就是保护卵巢的功能，避免不必要的卵泡耗损，就是最好的补卵子方法。在众多食物中，选取相对促进卵泡生长发育好的食用即可，具体如下：

1.豆制品食物

豆制品食物是补卵子最有效的食物。如黄豆、绿豆、青豆、黑豆等以及豆制品如豆腐、豆浆、腐竹、豆皮等食物，因为豆类食物中含有植物性雌激素，主要是黄酮类物质，可以提高体内雌性激素的水平进一步促进卵泡的发育，能辅助排卵。

2.牛奶

牛奶可以促进卵子生长发育。牛奶中含有大量的蛋白质、卵磷脂、钙离子等成分，其中所含的矿物质相对较多，能够很好促进卵子的生长发育，提高卵子的质量。

3.鸡蛋

鸡蛋能有效促排卵泡发育。鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。鸡蛋能够有效促进卵泡的发育让生长卵泡的生长速度加快，达到推进发育的目的。

4.瘦肉

瘦肉可以促进卵泡生长。瘦肉属于高蛋白食品，而高蛋白的食物可以促进卵泡生长，促排期间可以适当吃一些高蛋白的食物。

5.紫菜

紫菜可以降低辐射对卵子的危害。紫菜在降低辐射对身体造成的危害方面效果显著，现在女性经常玩手机、对着电脑，还要经常做妇科检查，难免会存在一些辐射伤害影响卵子质量。

6.动物肝脏

动物肝脏能为卵子发育提供养分。血液当中含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供养分，可以通过适量食用动物内脏等含铁量高的食品来进行补充。

7.雪蛤

雪蛤含有丰富的雌性激素，可以促进卵泡的生长和发育。雪蛤就是林蛙的卵巢，这种组织当中含有一定量的动物性的雌性激素，所以如果在日常生活中经常吃，确实会促进卵泡的生长和发育，对于卵泡生长相对比较缓慢的女性比较实用，建议用木瓜炖雪哈，效果非常不错。

8.维生素C丰富的水果类

维生素C丰富的水果类可以提高卵子质量。一些新鲜的水果中含有丰富的维生素C，比如猕猴桃、柠檬、西柚等能参与人体中许多的代谢反应，进一步促进卵泡等组织的发育，进而提高卵子质量。

9.牡蛎

牡蛎有利于增加卵子的数量。牡蛎中含有丰富的蛋白质和锌元素，能够促进女性卵泡的发育和成长，有利于卵子的数量增加，从而增加受孕的几率。

10.花生

花生能有效的促进排卵。促排卵的食物可以选择含有雌性激素的食物，食物种类有很多，花生也是其中的一种，可以调节女性体内的激素，有效的促进排卵。

11.黑芝麻

黑芝麻含有的异黄酮能刺激卵泡发育。黑芝麻具有滋阴补肾的作用，经常食用是对身体是有益处的。黑豆中含有的异黄酮和女性雌激素结构相似。而女性雌激素主要作用是使子宫内膜增加厚度，刺激卵泡、输卵管的发育，为和精子的结合创造更好的条件。

12.动物血

动物血可以让女性的卵子质量得到提高。吃动物血可以帮助清除肺部累积的灰尘，还能滋补气血。从这个角度来讲，经常吃鸭血也可以让女性的卵子质量得到提高。

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13.韭菜

韭菜有利于提高女性的卵子活力。韭菜不仅对于男性恢复阳气有帮助，其中的营养成分还有助于排除女性身体的毒素，提高卵子的活力。

14.核桃

核桃促进卵巢的排卵功能。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质，女性经常性的食用可以促进卵泡的发育，促进卵巢的排卵功能。

15.水鱼汤

水鱼汤可以促进卵泡发育和排卵。水鱼汤助孕原理就是水鱼汤可以促进卵泡发育，水鱼汤有活血化瘀的作用，还可以行气等，对不排卵也有一定的帮助和调理作用。

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受孕的最佳时间有哪些

1.年龄

想要增加怀孕几率，应选择在最佳生育年龄进行受孕，一般女性23-30岁，男性30-35岁，这个时期，男女精力最为充沛，精子和卵子质量也相对较高。

2.排卵期

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备孕期女性想要快速怀孕的，可以选择在排卵期适当增加同房的次数增加怀孕的几率，对于月经规律的，排卵日则在下次月经前第14天，排卵日前3天和后4天则属于排卵周期，在此前受孕率最高。若无法准确计算排卵期的，可以通过排卵试纸、B超检测卵泡或者计算体温的方式。

3.具体时间

夫妻可以选择下午3-7点同房，这个时间段男性精液量集中，也正好是很多女性排卵的时间段，这个时间受孕怀孕几率也可能增大。

备孕期需要注意的地方有哪些

1.增强体质

夫妻在备孕期间需要加强体育锻炼，增强自身体质的锻炼，将身体调至最佳状态，若出现疾病的，需要立即治疗，以防错过最佳备孕期。

2.饮食调整

夫妻均要控制体重，防止摄入过多高脂肪、高热量的食物，以蛋白质、维生素丰富的食物为主，营养结构均衡即可。

3.合理作息

备孕期休息也是很重要的，合理安排时间休息，不要熬夜，避免过于劳累，影响精卵的质量，不利于受孕。

4.孕前体检

孕前体检是备孕期夫妻不可缺少的一个环节，进行全身检查，排除遗传疾病、传染病等不利于受孕的疾病，若夫妻出现身体异常，不适合受孕的，则要考虑人工受孕。

5.个人卫生

夫妻要注意个人卫生，特别是同房前后，要做好清洁工作，避免细菌的滋生，室内要经常开窗通风，保持空气的流通。

总结：以上是最全的补卵子最有效的15种食物，对于打算怀孕的女性来说，可以通过上述食物有效的促进卵泡的发育，提高卵子的质量，对若有对上述食物过敏的情况，则要禁止食用，以免造成不必要的后果。此外，备孕期夫妻不仅要从食物上进行身体的调理，也要从生活作息上、体质锻炼上、心理状态上等各个方面进行调整，做到优生优育，好孕自然而来。

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