东莞供卵三代试管这些营养素对提高精子的质量和活力有帮助。
锌：
普通成年男性每天锌的推荐摄入量是12.5毫克。常见含比较多锌的食物，如：
1.贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类
例如，生蚝、海蛎肉、蛏干、扇贝、山羊肉、牛肉、猪肝、牛肝等。根据《中国居民膳食指南》（2026版）的建议，每天吃水产品40-75克、畜禽肉40-75克，动物内脏则是每月2-3次，每次25克左右。
2.坚果、种子类、谷类胚芽、麸皮等
例如，山核桃、黑芝麻、松子、南瓜子、花生、小麦胚粉、麸皮等。坚果、种子类天吃一小把或去壳后一汤匙的量即可，最好不超过25克。
维生素E：
普通成年男性每天维生素E的适宜摄入量是14毫克。植物油是我们维生素E的主要来源；坚果也是维生素E的优质来源；蛋类、鸡（鸭）胗、绿叶蔬菜中也含有一定量。只要正常吃饭，一般都可以摄取充足的维生素E。
维生素C：
普通成年男性每天维生素C的推荐摄入量是100毫克。常见富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如鲜枣、橙子、猕猴桃、山楂、芥蓝、菜花等。应保证每天吃新鲜水果大约200-350克，相当于1-2个中等大小苹果的重量；吃新鲜蔬菜大概300-500克，约为炒熟后一大盘的量。
另外，男性备孕还要特别注意戒烟禁酒（至少应从计划怀孕前3个月开始）、适当运动，保持适宜的体重，保证充足的睡眠，减轻压力、保持愉悦的心p正规供卵生殖代孕机构